¿Pesas o correr para quemar grasa?

Este tema está muy repetido en Internet, lo sé pero quise escribir de él de manera corta, precisa y concisa porque no toda la información al respecto es muy clara. Primero que todo me gustaría iniciar el post contestando la pregunta, la cual es obviamente la combinación de ambos métodos tanto las pesas como correr o trotar (ya tocamos el tema de la diferencia trotar o correr para quemar grasa). Pero ¿Por qué?

Esto tiene una explicación lógica la cual pasare a explicar en un par de puntos.

Primero es bueno hacer pesas porque eso aumenta nuestra masa muscular, pero ¿de qué me sirve aumentar mi masa muscular? La grasa para ser eliminada debe consumirse como energía, y el encargado de consumir la energía de nuestro cuerpo es el músculo por ende a mayor masa muscular mayor gasto de energía y en este caso mayor quema de grasa, pero ojo! que la principal fuente de energía del músculo no es la grasa si no el glucógeno por ende debemos agotar las reservas de glucógeno del músculo primero, he aquí una de las razones por lo cual es buena la combinación ya que podemos hacer esto realizando una rutina de pesas para después salir a correr.

Entonces el trabajar pesas nos ayuda a hacer más efectiva la quema de grasa además de permitirnos seguir quemando grasa el resto del día.

Segundo: el trote como ejercicio aeróbico nos ayuda a quemar grasa solo en el momento en que lo realizamos, o sea que al parar de trotar Dejamos de quemar grasa, pero este trabajo también se ve retrasado por la cantidad de glucógeno muscular, por ende es ideal practicarlo en ayuno (solo si se tiene costumbre) o después de una sesión de ejercicios de pesas, lo cual optimiza la quema de grasa ya que el glucógeno ya fue utilizado en la sesión de pesas.

En este aspecto el correr si bien es considerado un ejercicio anaeróbico (que trabaja en déficit de oxigeno) y su principal fuente de energía es el glucógeno después de una sesión de pesas también nos otorga el beneficio de la quema de grasa y acelera nuestro metabolismo un par de horas después del entrenamiento.

Podemos decir entonces que la combinación de ambos métodos será la que nos traiga más beneficios a la hora de intentar perder la grasa que sobra en nuestro cuerpo (siempre buscamos quemar grasa, revísalo en el tema ¿Perder Peso o quemar grasa?). Y si a eso le agregamos la combinación de correr y trotar maximizaremos aun más nuestros resultados.

Recuerden que los métodos se complementan y eso es lo que da mejores resultados, quedo atento a sus comentarios y espero que les sirva y ayude saludos.

AUTOR: Sebastián Rodriguez P.