Muchas veces en nuestra agitada vida queremos entrenar pero no encontramos los momentos adecuados , hoy en dia y con el ritmo de vida que llevamos nos cuesta dedicarnos el tiempo adecuado cuando no tenemos el hábito. Lo ideal es partir con rutins cortas per efectivas que te ayudaran a mantenerte en forma y ocupar solo una parte de tu tiempo!
Pues te ayudaremos con algunas!!
Dia 1:
Procura siempre elevar la temperatura corporal con algunos movimientos articulares como circulos de hombros, caderas, piernas etc.
Hoy realizaremos un circuito de 3 Rondas Con los siguientes ejercicios.
40 segundos de plancha con antebrazos
20 estocadas alternando
40 jumping jacks
20 elevaciones de piernas
40 escaladores de montaña
Basicos: si no haces mucho ejercicio intenta tomarte de 1 a 2 minutos de descanso entre cada serie.
Intermedios: solo 30 segundos de descaso entre cada serie.
Avanzados: Las tres series lo mas rapido que sea posible.
Recuerda luego de entrenar esta pequeña rutina elongar al menos 7 minutos.
¿Te gusto?
Comenta y comparte así seguiremos subiendo mas rutinas!!
