Cuando cambia la estación, nuestras defensas se ven
afectadas por eso es necesario incrementar la suplementación de nuestro
sistema inmune. Para paliar este problema nos podemos ayudar de una
serie de alimentos y suplementos naturales junto a una dieta
equilibrada, rica en productos frescos y de temporada.
Vitaminas
La falta de vitaminas en la dieta puede ocasionar problemas a nivel
inmunológico, es preciso realizar una suplementacion multivitamínica
cuando existen estados carenciales. No siendo así, se considera que no
tienen un efecto directo sobre el sistema inmunológico
Nucleótidos
Son inmuno nutrientes semi-esenciales. Forman parte del calostro
(primera secrección mamaria tras el nacimiento, anterior a la lactancia)
para garantizar la capacidad inmunitaria del recién nacido. Sus
propiedades inmuno-moduladoras son fundamentales para el organismo en
situaciones en que la respuesta inmunitaria está comprometida (ejercicio
extenuante, estrés, etc.) ya que garantizan la proliferación de
linfocitos y en consecuencia el correcto funcionamiento del sistema
inmune. El hecho de que sean inmuno-moduladores es un factor muy
importante, ya que esto significa que solo activan las defensas cuando
el organismo lo necesita, por lo que no disminuyen su eficacia aun
tomándolos de manera continuada
Los probióticos
Son microorganismos vivos que, ingeridos en cierta cantidad, pueden
proporcionar efectos beneficiosos para el organismo. La mayor parte de
estos microorganismos son los que se conocen como lactobacilus y
bifidobacterias y se encuentran sobre todo en los productos lácteos
fermentados (yogures, quesos).
Los probióticos, tienen un efecto local en el intestino mejorando la
flora y ayudando en la digestión y en la producción de vitaminas
esenciales, aunque no tenga una relación directa en la mejora del
sistema inmunitario general, se ha visto que su consumo fortalece de las
defensas y evita las infecciones.
FUENTE:
http://www.sportlife.es
No hay comentarios:
Publicar un comentario