A
algunas personas les resulta fácil eliminar esos kilos de más pero
muy difícil no volverlos a recuperar, y es que de nada sirve el
esfuerzo realizado para tener un cuerpo más saludable y estético si
no mantiene esos cambios en su estilo de vida.
Por ello, a
continuación le presentamos algunos consejos prácticos para que
continúe controlando la ingesta de calorías, erradique el sobrepeso
y la obesidad y se mantenga por la línea saludable.
1.- Memorice la
pirámide nutricional para que domine qué alimentos son más
recomendables. La dieta mediterránea es una buena opción para
mantenerse en buena forma.
2.- Las carnes
blancas son mejores que las rojas, así que trate de racionar cada
vez más el consumo de estas últimas.
3.- Comprar productos
de temporada será benéfico para su organismo por su frescura y
calidad, mientras que sus bolsillos también se verán recompensados.
4.- Realice ejercicio
de acuerdo a su edad. Busque activarse en cada momento del día para
restarle calorías a su organismo y no regresar a la rutina
sedentaria que le ayudará a ganar peso.
5.- Aprenda a
respirar. La respiración es la base para tener su mente y cuerpo
bien oxigenados para cualquier actividad y quemará mejor las grasas.
Si usted ha comenzado
a dejar atrás su zona de confort y los malos hábitos, es momento de
seguir por la ruta de la salud así que no coma lo que sabe que lo
engorda, mastique bien sus alimentos, beba mínimo 2 litros de agua,
no cene fuerte y coma alimentos integrales.
Recuerde acercarse a
un especialista en el tema para tener una mejor supervisión de su
dieta.
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