5 Ejercicios Al Aire Libre Que Destrozan Calorías

Actividades al aire libre como el ciclismo o salir de excursión ayudan a quemar seis veces más calorías que una simple caminata por tu vecindario. No necesitas ser un atleta profesional ni un loco del deporte para sacarle el jugo a estos cinco que te proponemos, así que además de tu entrenamiento semanal, intenta estos ejercicios de fin de semana para ponerte en forma rápido.

KAYAK (quema 340 calorías por hora).

Beneficios para el cuerpo: un cuerpo superior más esculpido, empujar el remo contra el agua crea gran resistencia y trabajas tus hombros, tríceps, bíceps, espalda y tronco

Beneficios para el fin de semana: es como meditar en agua, dicen los que lo practican. Puedes optar por hacer kayak en el mar para conseguir silencio y paz, no es nada para asustarse y la vista es maravillosa.

Consejos: principiantes deberían usar un kayak abierto o tomar lecciones de cómo escapar de un kayak primero y ¡siempre usar salvavidas!

EXCURSIONAR (quema hasta 400 calorías por hora).

Beneficios para el cuerpo: mejora tu estado cardiovascular, ayuda a mantener tus pulmones limpios, mientras le da forma y fuerza a tus muslos y trasero.

Beneficios para el fin de semana: te da la oportunidad de desenchufarte de la sociedad, salir de excursión te saca de tu mundo y te ayuda a reflexionar, mientras disfrutas de paisajes espectaculares y conoces más flora y fauna del sector.

Consejos: invierte en un buen par de botas o bototos y asegúrate de moldearlos usándolos antes de irte.

SPEEDMINTON (quema aproximadamente 400 calorías por hora).

Beneficios para el cuerpo: brazos dignos de una polera sin mangas. Este nuevo juego es una mezcla entre raquetball, bádminton y tenis pero sin mallas ni murallas. Los jugadores se lanzan un speeder –que es como un birdie de bádminton- usando raquetas muy livianas. Es un excelente ejercicio cardiovascular, los resultados son similares a los del tenis, brazos y espalda esculpidos, piernas tonificadas y mejor coordinación visual-manual.

Beneficios para el fin de semana: Tiempo con amigos/as y familia haciendo algo beneficiosos para la salud.

Consejos: lleva tiza para marcar una cancha, recuerda que es solo un juego y si no puedes encontrar un speeder intenta jugar con una pelota pequeña.

CICLISMO (quema 500 a 700 calorías por hora, dependiendo de la velocidad y terreno).

Beneficios para el cuerpo: mejora de la salud cardiovascular, ayuda a bajar de peso además de piernas y traseros sólidos.

Beneficios para el fin de semana: el ciclismo te da más autoestima, sobre y bajo la bicicleta, después de terminar un trecho o una carrera te sentirás empoderada/o y energizada/o.

Consejos: sabemos que no siempre el spandex te hace ver bien, pero hace una gran diferencia en el ciclismo, los shorts y calzas de ciclismo son acolchados y absorben humedad, previniendo que tus piernas y otras partes más delicadas se irriten.

PATINAJE EN LINEA (quema 816 calorías por hora).

Beneficios para el cuerpo: esculpe tu trasero y muslos sin lastimar tus rodillas. Patinar es mucho menos adverso que otros deportes de alta intensidad como correr, muchos corredores se cambian a patinaje cuando correr empieza a doler.

Beneficios para el fin de semana: provee alta adrenalina y un despeje de carga de mental, a veces el gimnasio u otros deportes no hacen que te despegues de tus problemas y cuando terminas aún estas estresada/o, pero con el patinaje siempre debes mantener la concentración.

Consejos: no te sientas intimidada/o probablemente no patinas desde que tenías 12 años o nunca lo hiciste, si necesitas toma algunas clases.

Traducción: Karla Bozo Salinas

Fuente: http://fitbie.msn.com