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me representa fielmente, aunque en mi caso, el insomnio es un tema voluntario,
prefiero la noche que el día. Pero cuando hay que dormir bien, o despertarse
temprano, viene mi tragedia, las llegadas tarde a la U, el no tomar desayuno de
manera decente por salir corriendo, y seguir corriendo para alcanzar el metro o
la micro; Un asco. Y, aún así me agrada dormirme tarde.
Pero hay
algunas que no. así que Chicas, acá les dejo 10 buenos consejos para empezar a
dormir como corresponde.
El insomnio es una enfermedad y puede ser
consecuencia de los efectos de sustancias, fármacos o tóxicos, de un trastorno
mental o simplemente estar relacionado con la respiración o situaciones
anormales del sueño.
Si es este tu problema y tu meta es volver a dormir entre
7 a 8 horas, entonces sigue estos 10 consejos que tenemos para ti.
1. Antes de acostarte, evita comer cosas pesadas, pero tampoco te acuestes con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño. Infusiones como manzanilla, anís o hinojo también ayudan.
2. Elije un pijama cómodo. Debe ser liviano, y con él no debe darte ni frío ni calor.
3. Ventila tu habitación todos los días y conserva una temperatura ambiente de 18 a 20 grados cuando vayas a dormir.
4. Si
en la tarde duermes siesta, que esta no supere los 30 minutos.
5. Date un baño caliente antes de acostarte.
6. Evita ruidos que provengan de la televisión o la radio. Si lo deseas, te recomiendo escuchar música tranquila o hasta romanticona, pero siempre a un volumen bajo.
7. Procura acostarte y levantarte a la misma hora, durante todos los días, incluyendo los fines de semana.
8. Deja de fumar, sobre todo antes de ir a dormir. Lo mismo con el alcohol, bebe sólo cuatro horas antes de acostarte.
9. No olvides cambiar de colchón cada diez años. Pasado este tiempo pierde la firmeza, impidiendo un buen descanso.
10. Si tomas medicinas para dormir, intenta que sea por un tiempo limitado. Si este tiempo se prolonga, mejor visita a tu médico.
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