Muchos estudios de investigación
sugieren que la dieta sola no funciona para bajar de peso a largo plazo, pero
por experiencia personal les cuento que te puede ayudar muchísimo a sacar todo
lo emocionalmente te está afectando. Una dieta te puede ayudar a cambiar la
manera en que piensas sobre la comida y tus malos hábitos.
Los programas de pérdida de
peso más efectivos son aquellos que combinan la dieta, el ejercicio y la
intervención psicológica, donde puedes hacer un cambio de adentro hacia afuera.
Así que no tengas
miedo de ir al psicólogo, ya que puede ser de gran ayuda para muchos de
nosotros que tenemos malos hábitos de alimentación, como lo es comer
emocionalmente.
Algunos consejos:
Programa tu día para dar tiempo
suficiente para comprar, preparar y comer alimentos saludables. Establece una
alarma si es necesario para que no te quedes viendo la televisión o trabajando
en la computadora mientras comes.
-Almacena los alimentos saludables
-Comunícate con la familia y amigos
-Recuérdate varias veces al día de tu
meta de pérdida de peso y lo importante que es para ti.
-Puedes pegar una imagen de cuando
estabas delgado y poner una foto en tu escritorio.
-Si tienes un día malo, no lo utilices
como una excusa para romper la dieta
-Piensa siempre que ¡SÍ SE PUEDE!
Estas estrategias,
acompañadas de un plan nutricional razonable, y el aumento de ejercicio, te
ayudarán a desarrollar una nueva relación con la alimentación que sea efectiva
y de por vida.
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