Estos Son Los Nueve Hábitos Que Ayudan A Engordar

Hoy compartiremos con ustedes un excelente artículo de la revista electrónica SoyChile.cl donde la nutricionista Verónica Rivera de Nutrihealth identifica 9 hábitos muy arraigados en nuestra sociedad y que son tremendamente dañinos para nuestra salud.

Ella nos cuenta por ejemplo que un error muy recurrente es no tomar desayuno, no almorzar y luego llegar a devorarnos el refrigerador en la noche. Si se quiere bajar de peso debemos repartir mejor nuestra alimentación no evitarla.

“Evitar el desayuno o el almuerzo son errores si se quiere bajar de peso, porque la falta de alimentos hace que el metabolismo baje y se almacene más grasa que lo recomendable.

Comer un poco en la mañana y otra comida principal en la noche, puede ser un error si lo que se busca es bajar de peso. Por el contrario de lo que se piensa, saltarse comidas como el desayuno, podría hacer que el cuerpo acumule más grasa de lo necesario.

Así lo explicó la nutricionista Verónica Rivera de Nutrihealth, quien identificó nueve hábitos que en vez de hacer perder kilos, pueden generar el efecto inverso.

1.- No tomar desayuno. Esto, porque "después de horas de ayuno, el no comer provoca que el metabolismo se ponga más lento. El cuerpo es súper inteligente y cuando hay falta de alimentos, reduce su metabolismo provocando que lo próximo que comamos sea almacenado. O sea, se acumulara más cantidad de grasa", explicó la nutricionista.

2.- Abrir a cada rato el refrigerador. Es un error porque se picotea cualquier cosa y generalmente es algo no recomendable.

3.- Comer lo que dejan tus hijos. "Todos necesitamos una cierta cantidad de porciones de alimentos, de acuerdo a las características de cada persona (género, edad, tipo de actividad, entre otros). Al comer lo que sobra, aunque sea saludable, estaremos aumentando más calorías de las que necesita tu cuerpo", dijo Rivera.

4.- Comer mientras cocinas. La razón es simple: agregas más calorías a la ingesta diaria.

5.- Saltarse comidas. Pasa algo similar que con lo del desayuno. Rivera explicó que como el cuerpo está constantemente quemando energía, cuando ve que no le entra comida, entra en un estado de “alarma” y baja su metabolismo. "Pasar hambre entre horas no es bueno, y esta misma situación provocará que nuestro cuerpo acumule más cantidad de grasa, ya que el hambre es síntoma de falta de alimento para continuar con nuestra actividad".

6.- Comer el pan en el restaurante. Porque es innecesario si se va a almorzar o cenar.

7. Comer mirando TV: Se pierde el control sobre la cantidad de lo que se está comiendo.

8. Comer abundante por la noche. Es quizás uno de los más hábitos más arraigados y uno de los más dañinos, pues los alimentos ricos en grasas "siguen un complejo proceso hasta que son digeridas en su totalidad, por lo que ralentizan mucho la digestión (...) en Chile se acostumbra a cenar o tomar once en la noche, aumentando considerablemente la cantidad de carbohidratos (pan en caso de tomar once, o arroz y fideos en caso de cenar). Lo malo es que al comer en la noche, las calorías consumidas no se gastan, ya que las personas tienden a descansar o dormir después de alimentarse. Pero también el comer abundante por la noche junto con no tomar desayuno y no hacer actividad física son los peores hábitos que hacen que aumentemos de peso", contó la especialista. Algunos alimentos a evitar por las noches son los helados, los embutidos, el chocolate y los alimentos fritos.

9. No realizar actividad física. No sólo porque ayuda a controlar el peso, sino porque ayuda a combatir la ansiedad y la depresión.

Por eso, el consejo es llevar una dieta "acorde a lo que el cuerpo gasta. No saltarse comidas. Lo ideal es realizar cinco comidas diarias (desayuno, colación, almuerzo, colación y cena) y controlar las porciones. Cuando se está tratando de adelgazar, aún se puede seguir comiendo las comidas favoritas, siempre y cuando le preste atención a la cantidad de calorías que se consume, e incorporar actividad física".

Bueno ya saben, con estas excelentes recomendaciones más actividad física regular podemos cuidar nuestra figura, ahora si la actividad física es al aire libre mucho mejor, saludos a tod@s.

Fuente: http://www.soychile.cl "Estos Son Los Nueve Hábitos Que Ayudan A Engordar"