Desde hace mucho tiempo en
EE.UU se comenzaron a inventar estos tipos de entrenamiento en videos, donde tu
compras el pack de DVD’s te los llevas a tu casa y estos hacen de tu personal
trainer.
En una cultura como la estadounidense
este tipo de entrenamiento da buenos resultados y la gente se compromete con
los ejercicios y los realiza.
De estos tipos de sistemas han
salido muchos a lo largo de los años, pero, este último ha tenido mucha repercusión
a nivel mundial, este es INSANITY Workout.
Más de alguno de ustedes
tiene que haber escuchado algo sobre este nuevo sistema de acondicionamiento
físico. Su creador Shaun T es un conocido e importante coreógrafo y entrenador
personal en Nueva York, plantea haber transformado la idea de los trabajo de
intervalos normales en intervalos de máxima intensidad, con descansos muy
cortos, lo que nos da como resultado una rutina de alta intensidad que quema “hasta
1000 calorías”.
Este sistema de
acondicionamiento físico nos promete un cuerpo totalmente definido en 60 días,
si se sigue el plan de seis veces por semana de entrenamiento, más la dieta que
trae el programa.
Este programa no ocupa
ningún tipo de implementos, eres solo tú, con tu cuerpo y el televisor que te
indica que hacer en cada momento.
Una parte que yo considero
muy importante en este sistema es que en internet se ha formado una comunidad,
la cual te ayuda a motivar, comentar tus logros y compartir tus resultados.
Muchos han grabado las sesiones de
entrenamiento y las han subido a internet para que aquellas personas que no
tienen la posibilidad de adquirir el sistema puedan entrenar de todas maneras,
a mi parecer este es una de las razones principales de porque este sistema en
videos a transcendido a otros similares.
Mi
opinión al respecto
En muchas páginas e leído la
cantidad de recomendaciones y críticas respecto a este método de alta
intensidad, se dice que si nunca has realizado ejercicios este no es la mejor
manera de comenzar, que se privilegia mucho la cantidad de ejercicios, se deja
de lado la ejecución de estos.
Por mi parte soy un amante
de los ejercicios a alta intensidad, no por nada entreno Crossfit, y estoy
convencido según mi experiencia profesional que el sistema de entrenamiento de
intervalos en alta intensidad te da resultados rápidos siempre y cuando sigas
una dieta adecuada.
Los ejercicios realizados en
las rutinas de INSANITY, al no tener cargas externas no son de gran complejidad,
por ende no tiene una dificultad que necesite una práctica de técnica tan
precisa y acabada como podrían ser los levantamientos de pesos o habilidades
gimnasticas.
Eso no quiere decir que
podemos realizar ejercicios sin preocuparnos de la técnica pero no es algo que
nos llevara mucho tiempo corregir.
A mi parece si nos has
realizado nunca ejercicio, pero no tienes ningún tipo de enfermedad
cardiovascular o problemas al corazón y estas dispuesto a intentarlo porque la
alta intensidad te motiva, pues este es tu programa, deja los miedos, procura
aprender bien los ejercicios antes de realizarlos y lánzate con INSANITY.
Por el contrario si nunca
has realizado ejercicio, te carga hacerlo y solo buscas una forma rápida, sin
esfuerzo de bajar solo esos kilos para el verano, sigue buscando esto no es
para ti, son ejercicios de ALTA INTENSIDAD lo que te dejara muerto en cada sesión,
si no te gusta sudar sigue buscando.
Todo ejercicio mal realizado
es altamente peligroso, pero no por eso no vamos a hacer nada, siempre es bueno
hacer bien nuestra tarea y tratar de aprender un poco más, si aprendes bien los
ejercicios y eres constante este método te dará buenos resultados.
